· Fique atento às informações meteorológicas e às indicações da Protecção Civil.

· Procure manter-se em casa ou locais quentes. Se tiver que sair, evite a exposição excessiva ao frio.

· Utilize várias peças de roupa em camadas, no lugar de apenas uma única peça mais grossa. Evite roupas justas ou que façam transpirar.

· Proteja o rosto e evite a entrada de ar extremamente frio nos pulmões. Utilize chapéu ou gorro, proteja as mãos com luvas e os pés com calçado adequado para evitar perdas de calor.

· O ar frio não é bom para a circulação sanguínea. Evite as actividades físicas intensas que obrigam o coração a um maior esforço.

· Beba bebidas quentes e coma refeições quentes.

· Tente manter uma temperatura ambiente entre 20ºC e 21ºC.

· Vede bem as portas e janelas.

· Conduza com precaução.

 

Se suspeitar que você ou alguém que o rodeia está com hipotermia, ligue imediatamente para o 112.